Trang chia sẻ tất tần tật những vấn đề về Yoga

Hơi thở là cội nguồn của sự sống. Nó là điều đầu tiên bạn làm khi bạn vừa chào đời và cũng là điều cuối cùng mà bạn làm trước khi nhắm mắt tạm biệt cuộc sống. Với Yoga, hơi thở là nền tảng của mọi hướng tập, bài tập. Hơi thở được sử dụng xuyên suốt trong các lớp học, khởi động, thực hành tư thế và cả thư giãn nữa. Thậm chí nhờ nó mà là một trong những yếu tố biến cho Yoga giúp bạn vượt qua được những áp lực . Trong Yoga, người ta tin rằng hơi thở sẽ làm dịu đi hệ thần kinh của bạn. Cùng đó, việc tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn loại bỏ những năng lượng tiêu cực trong cơ thể. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập thở cơ bản mà bạn có thể tập luyện ngay tại nhà. Bạn sẽ chỉ cần một không gian yên tĩnh, thoáng mát và một tấm thảm Yoga để bắt đầu các bắt đầu các bài tập này. Cùng theo dõi nhé. Ba bài tập thở Yoga cơ bản Bài tập thở dài- Dirgha Pranayama Đây là bài tập thở cơ bản để học cách thở sâu và chậm rãi một cách có kiểm soát. Lượng prana- năng lượng lớ...

Lo lắng- nguy hiểm như thế nào? Lo lắng là một vấn đề nan giải, phổ biến trong cuộc sống hằng ngày. Nó có thể ngăn bạn khỏi những điều đẹp đẽ, thú vị trong cuộc sống như theo đuổi ước mơ, đi du lịch, gặp gỡ những người mới hoặc thuyết trình tại nơi làm việc. Lo lắng có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống hàng ngày. Nó có thể tàn phá tâm trí, cơ thể, hệ thống miễn dịch và chu kỳ giấc ngủ của bạn. Yoga có phải là hình thức thư giãn hiệu quả như mọi người thường nói? Yoga là bộ môn đã ra đời từ hơn 5000 năm trước. Đến nay, nó vẫn chưa biết mất, thậm chí có đến hàng triệu triệu người trên thế giới đang theo tập nó mỗi ngày. Các bạn có biết vì sao bộ môn này là phổ biến và trường tồn đến vậy? Là vì những tác động tích cực của nó đến với người tập. Nó giúp chúng ta có thể rèn luyện thể chất mạnh mẽ, rèn luyện tinh thần hiệu quả, kết nối cơ thể với trí óc. Cùng với đó, những bài tập thở, tập thiền sẽ giúp bạn cảm thấy an nhiên, yêu đời và lạc quan hơn. Hay ...

Giới thiệu tư thế Chiến binh I  Tư thế Chiến binh I - Virabhadrasana I là tư thế được đặt theo tên của một chiến binh thần thoại Hindu, Virabhadra. Một hóa thân của thần Shiva, Virabhadra rất hung dữ và mạnh mẽ, với một ngàn cánh tay và tóc và mắt lửa. Chiến binh I mô phỏng tư thế nổi tiếng của vị thần này thành, giúp xây dựng sự tập trung, sức mạnh và sự ổn định. Tìm hiểu thêm về  những tư thế giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn . Lợi ích của tư thế Chiến binh I Chiến binh I kéo dài toàn phần trước của cơ thể trong khi tăng cường sức mạnh của đùi, mắt cá chân và lưng. Đây là một tư thế đứng mạnh mẽ phát triển sức chịu đựng, cân bằng và phối hợp. Săn chắc bụng, mắt cá chân và bàn chân. Kéo dài ngực và phổi, cải thiện khả năng hô hấp và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Điều trị cho đau thần kinh tọa. Khuyến khích sự linh hoạt, sức mạnh và phạm vi chuyển động ở bàn chân lớn hơn, tăng lưu thông khi làm ấm tất cả các cơ. Ngoài ra, Chiến binh I còn giúp người tập...

Bên cạnh lớp Hatha Yoga nhẹ nhàng thì ta có tư thế Awkward là tư tế thứ ba trong số 26 tư thế Hot Yoga ( Bikram Yoga). Trong tiếng Phạn, tư thế này có tên Utkantasana, có nghĩa là tư thế hoang dã, đáng sợ. Series 26 tư thế Hot Yoga: Ngày 3 - tư thế Awkward Yoga pose Lần đầu tiên khi được nhìn thấy tư thế Awkward, chắc hẳn bạn sẽ nghĩa rằng là một động tác dễ. Nhưng thật sự đây sẽ là một trong những tư thế khó nhất mà bạn thực hiện. Tư thế Awkward đòi hỏi sự tập trung tinh thần và cân bằng cơ thể cao độ. Lợi ích của tư thế Awkward Tham khảo lí do tại sao Yoag giúp bạn vượt qua cả những áp lực Tương tự như tư thế Bán nguyệt, tư thế Awkward giúp làm nóng toàn bộ cơ thể của bạn để chuẩn bị cho các bài tập sắp tới. Đây là một bài tập sẽ tác động chủ yếu vào bắp chân, cơ bụng, xương sống. Tư thế Awkward đã được chứng minh giúp giảm viêm khớp và thấp khớp hiệu quả. Bài tập này cũng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể, giúp các khớp xương (đặc biệt là mắt cá chân và đầu gố...

Bên cạnh trường phái Hatha Yoga với muôn vàn lợi ích tuyệt với . Thì đứng thở sâu là động tác đầu tiên trước khi bước vào 26 tư thế asana của trường phái tập luyện Hot Yoga. Trong tiếng Phạn cổ, tư thế này có tên Pranayama, có nghĩa là mở rộng hơi thở của sự sống. Series 26 tư thế Hot Yoga- Ngày 1: Đứng thở sâu Tư thế đứng thở sâu cũng quan trọng như bất kỳ tư thế nào khác trong hệ thống các bài tập của Hot Yoga. Nhiều người mới bắt đầu tập cho rằng nó không quan trọng như các tư thế khác và họ cũng đã ít thực hành nó, ít tập trung năng lượng hơn khi thực hiện. Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Pranayama là khúc dạo đầu, là sự khởi động toàn bộ hệ thống cơ thể. Đứng thở sâu giúp cung cấp oxy lên cơ bắp, mở rộng vùng phổi của bạn, giúp bạn tập trung tinh thần để bắt đầu cho những tư thế tiếp theo. Bên cạnh đó tư thế thở này cũng giúp tăng cường máu lên các cơ thể trong cơ thể. Nào cùng bắt đầu nhé! Tham khảo lí do tại sao Yoga giúp bạn vượt qua những áp lực  Cách thự...

Bạn có biết rằng có đến khoảng 52 cơ trên khuôn mặt của mình. Cơ mặt không khác gì các bắp khác trên cơ thể của bạn. Nếu bạn không tập luyện thì chúng sẽ trở nên yếu ớt và nhão ra. Trong hệ thống các bài tập của Yoga, có những bài tập đặc thù liên quan đến vận động cơ mặt ở các vị trí như trán, hàm, hai bên má. Các bài tập này giúp máu lưu thông vùng mặt tốt hơn, từ đó da vùng mặt sẽ căng mịn, khỏe khoắn hơn. Bài tập thè lưỡi Nghe có vẻ hơi buồn cười nhưng đây là một bài tập rất hiệu quả trong việc làm giãn toàn bộ cơ mặt của bạn. Hai tay hôm đầu, the lưỡi, nhắm mắt lại và giữ tư thế trong khoảng 60 giây, hít thở đều. Bài tập nhìn lên trần nhà Những kiến thức yoga cho cuộc sống mà bạn không nên bỏ qua Nhìn lên trần nhà, mím môi của bạn như bạn chuẩn bị hôn một cái gì đó. Giữ trong 5 giây và lặp lại 5 lần. Trở lại vị trí trung lập để tiếp tục bài tập mỗi lần. Bài tập mặt cá Đê bắt đầu, bạn hãy tạo cho mình một nụ cười mỉm chi nhẹ nhàng , sau đó hút bên trong m...

Trong tiếng Phạn, Asana có nghĩa là “tư thế” hoặc là “một chỗ ngồi thoải mái, ổn định”(thiền định). Asana là con đường thứ ba trong số tám con đường tập luyện được phác thảo trong Yogasutras của Patanjali. Bài viết này, Sportslink sẽ tổng hợp và gửi đến các bạn năm động tác Asana dành cho người mới bắt đầu, nó được tổng hợp tự các lớp Hatha Yoga và các loại hình Yoga khác để cho ra những lợi ích tữ những tư thế khác nhau. Top 5 tư thế Asana dành cho người mới bắt đầu Tư thế Quả núi (Moutain Yoga pose) Từ 'Tada' có nghĩa là một ngọn núi. Tập luyện tư thế này sẽ dạy cho bạn cách đứng vững vàng, khỏe khoắn như một ngọn núi. Ngoài ra, nó còn cải thiện sự tập trung và kiểm soát hơi thở. Đây là động tác đầu tiên, bắt đầu cho tất cả các Asana khác. Để bắt đầu ban sẽ đặt hai gót chân của bạn gần nhau, áp hai cánh tay, thả lỏng dọc theo thân người. Cân bằng trọng lượng cơ thể của bạn trên đôi chân của bạn. Tư thế Cái cây (Tree Yoga Pose) Tư thế này sẽ giúp tăng...